Bagdy Emőke: Relaxáció, megnyugvás, lelki béke című könyve egy „TÁMOP” program keretében készült, mintegy „állami megrendelésre”. A relaxáció, meditáció, imagináció (képalkotás) témaköreit járja körül nagyjából, a Bagdy Emőkétől ismert tudományos alapossággal. Bár, néha már csak tankönyvi jegyzet-szerűen kiemelve a lényeget.
A relaxáció technikájával én az első munkahelyemen találkoztam, nem nagyon hittem az ilyesmiben, csak azért jártam, mert a munkaidő „rovására” ment, addig sem kellett dolgozni… Pozitív élmény volt, de akkor még nem nagyon volt szükségem ilyesmire… Sem az erdőjárás, sem a meditáció, sem a relaxálás nem vált rendszeres programommá, megvoltam nélkülük.
A kiavány tartalma, belvilága
A könyv 128 oldalt tartalmaz, ebből mintegy 40 oldal a relaxációk leírása. A régebbi kiadás CD-mellékletet is tartalmazott, ma már csak egy internetes „kuponkódot”, amely segítségével a relaxációk hanganyaga Bagdy Emőke hangján is meghallgatható… Ennek érdekében a könyv lefóliázva került a polcokra, nem kell megijedni, nem a „felnőtt téma” miatt.
A kifejtős részben sok szó esik a stresszről, mint életünk megmérgezőjéről, viszont enélkül nem nagyon van társadalmi élet. Megkülönböztetünk a distressz (rossz stressz) mellett eustresszt (ami „jó stressz”-nek számít)… Szó esik még az agyi tevékenységről, napjaink racionális, bal agyfélteke vezérelte világából a relaxációk, meditációk segítségével manapság a jobb agyféltekét is bekapcsolják, annak érdekében, hogy az egyén jobban érezze magát.
A relaxációk közül van, amelyik simán ellazulásra használható, van egészségmegőrző relaxáció, és van tanulást elősegítő relaxáció is. Összesen 4+3, azaz 7 db relaxáció szövege olvasható, illetve hallgatható meg. Az ellazító gyakorlatok szövegében kevés az imagináció, azaz képalkotó gyakorlat, inkább az izmok ellazítására, a ritmikus mozgások megnyugtató voltára figyelnek. Van, hogy az elme segít a testnek ellazulni, van, hogy a testi folyamatok segítenek az elmét elcsendesíteni. Egy oda-vissza ható folyamatról van szó tehát a relaxációs technikák esetében.7
Amerikában a buddhista típusú (és egyéb) meditációk az elterjedtebbek, Magyarországon a relaxációs technikák használatosabbak szerintem egyelőre a pszichológusok révén. Én is áttértem mostanában a hosszadalmasabb meditációkról az egyszerűbb relaxációkra. A könyv és a relaxációk sajátosan magyar nyelvezete miatt közelebb is állhat sokunkhoz. Véletlenül (vagy nem is olyan véletlenül) a twitteres nevem is relax. „Nomen est omen”, ahogy mondani szokás.