A Danielle North: Napindító meditációk egy kísérlet arra, hogy másképpen induljon a reggelünk. Vannak benne hasznos tanácsok az ébredésről. Például, hogy moss fogat, mondd a tükörképednek, hogy „Szeretlek.”, vagy igyál egy pohár vizet a kávé előtt.
Foglalkozik az álmok szerepével érintőlegesen: Azt tanácsolja, hogy írjuk le az álmainkat. Amit én általában meg is teszek Twitteren. Valaki egyszer azt mondta, hogy az álmaink üzenetek saját magunknak, vétek lenne őket ignorálni. Egyébként ezzel a témával jóval behatóbban is szándékozom majd foglalkozni, nem csak a Twitteren irkálni róluk. Mindennek eljön az ideje.
A reggeli meditációk előtt nem ajánlatos serkentő szereket fogyasztani (mint pl. kávé, cigi), a szerző a teaszertartást ajánlja. (Elcsendesedés teával.) A megfelelő tudatállapotba való kerüléshez használhatunk segédeszközöket: Mint például meditációs olajkeverékeket, zenét, számolást, terápiás hangvillát, a természetbe való kivonulást, kristályokat. A könyv nemcsak reggeli meditációkat tartalmaz, hanem hétvégi, vagy az évszaknak megfelelőket is.
Ébredés meditáció
Azért esett a választásom az Ébredés meditáció bemutatására, mert ez fekve, takarónkba beburkolózva is elvégezhető, tehát viszonylag egyszerű. Ráadásul a szövege/leírása sem hosszú.
A lényege, hogy minden lélegzetvétellel együtt ismételgesd a mantrát: „Biztonságban vagyok itt és most.” Majd hagyjuk, hogy elménk végigvándoroljon azokon a tapasztalásokon, amelyek elvezettek idáig. Gondolj valami olyasmire, amikor különösen sebezhető voltál. (Bár ezt a részt nem teljesen értem, biztos megvan a maga értelme – egy mélyebb összefüggésrendszerben.)
Ahogy összekapcsolódsz lényed sebezhetőbb részével, kezdd el a sebezhetőségben is meglátni az erőt. (Egyébként a szerzőnek vannak érdekes meglátásai máshol is, például: „Találd meg a szépséget mindenhol, ott is, ahol nincs.”. Na, mindegy. A meditáció légzőgyakorlattal zárul: Szívd be a levegőt a hasadba, majd hosszan fújd ki. Zárszó: „Biztonságban vagyok itt és most.”
Danielle North: Napindító meditációk nem könnyű mutatvány azoknak, akik, pl. utálnak felkelni (hogy finoman fogalmazzak), viszont elengedhetetlen, hogy valamennyire harmonizáljuk a reggeleinket akkor, ha egy viszonylag normális napnak akarunk elébe nézni.